Virtuaalijumppaa

Syyskautta on jäljellä vielä vajaa pari kuukautta ja jumpillamme on käynyt mukavasti porukkaa. Kiitos siitä kuuluu teille kaikille ihanille jäsenillemme, jotka viikosta toiseen liikutte kanssamme jumppapaikoilla. Syksyn edetessä on myös tilanteet muuttuneet ja korona nostaa jälleen enemmän päätänsä kesän ja alkusyksyn jälkeen.

TNV aloitti virtuaalijumpat lokakuussa ja nyt on mahdollista tilata itselle loppukauden hikitreenit kotiin ilmoittautumalla jäsentieto-ohjelmassa virtuaallijumppa ryhmään. Ilmoittaututumisaikaa on aina sunnuntaihin 8.11. saakka, joten mukaan ehtii vielä! Syyskauden jäsenmaksun maksaneet saavat virtuaalijumpat sähköpostiinsa ilman erillistä ilmoittautumista. Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet löydät nettisivuiltamme.

Joka viikko uusi jumppa ilmestyy sähköpostiin youtube linkkinä ja on käytettävissä aina kauden loppuun saakka. Näin kauden aikana kertyy monipuolinen kattaus kotitreeneihin, joista voi valita mieleisen jumpan tehtäväkseen vaikka useampaan kertaan 🙂 Kotijumppiin saa myös mukavasti vaihtelua, kun voi valita juuri sen jumpan, minkä kokee sopivimmaksi juuri sinä hetkenä.

Kuva rob9040 Pixabaystä

Virtuaalijumpilla vaihtuvat niin ohjaajat kuin teematkin. Mukana on niin lihaskuntoharjoittelua kuin kehonhuoltoakin. Vaihtuva ohjaaja takaa monipuolisen kattauksen kotona tehtäviin jumppahetkiin. Jokainen virtuaalijumppa kestää vähintään 30 minuuttia. Valitettavasti virtuaaliseen tarjontaamme emme saa tanssillisia tunteja mukaan, sillä olemme kohdanneet haasteita musiikinkäytön suhteen.

Ohjaajamme ovat jälleen uuden äärellä ja pieniä teknisiä ongelmia on ollut havaittavissa. Toivomme jäseniltämme kärsivällisyyttä näiden suhteen. Pyrimme ratkaisemaan ongelmat aina mahdollisimman pian, jotta voisimme taata jokaiselle jumppaajallemme mahdollisimman vaivattoman ja mukavan treenituokion.

Lopuksi vielä pieni muistilista jokaiselle virtuaalijumppaajalle:

  1. Päivitä puhelimesi selainversio mahdollisimman uuteen (jos et pääse suoraan linkistä videoon, kopioi linkkirivi ja liitä se internetselaimen osoiteriville.)
  2. Varaa itsellesi rauhallinen ja mahdollisimman avara tila, jossa mahdut liikkumaan loukkaantumatta
  3. Laita mieleiset jumppakamppeet, joissa on hyvä liikkua
  4. Varaa lähellesi jumppa-alusta/jumppamatto, vesipullo ja mahdolliset jumpalla käytettävät välineet
  5. Liiku ja nauti!

Antoisia virtuaalijumppia (ja tietysti myös jumppapaikoilla tehtyjä jumppia) toivottaa:

TNV:n ohjaajat

Jumppaa missä vain ja milloin vain

Kaikki ei ehkä tule ajatelleeksi, että jo 80-luvulta asti meitä suomalaisia on liikutettu virtuaalisesti. Vuosina 1979-1987 Ylellä esitettiin legendaarista iltajumppaa, joka keräsi aikanaan miljoonayleisön television ääreen. Korona-ajan ansiosta tai siitä johtuen, nämä jumpat ovat parhaillaan katsottavissa uudelleen Yle areenassa. Käy ihmeessä katsomassa, jumpat kestävät keskimäärin vain noin 15 min.

On todellakin ihana asia, että tämän päivän teknologia mahdollistaa meille jumppaamisen nykyään missä ja milloin vain, eikä tunnille osallistuminen ole enää sidottu itse lähetyksen aikaan. Jos tänään ei ehdi jumpata, sen voi tehdä huomenna tai ylihuomenna tai sitten tänään ja huomenna. On selvä, että valinnan mahdollisuus antaa myös mahdollisuuden jättää valitsematta ja lähtemisen vaikeus voi muuttua alkamisen vaikeudeksi. Toisaalta kotiin tuleva jumppa luo mahdollisuuden osallistua jumpalle myös lyhyellä varoitusajalla, kun jumppapaikalle siirtymiseen ei mene aikaa. Kotona jumpatessa edes suosikkitrikoiden oleminen pyykkikorissa ei ole este jumpan tekemiselle.

Virtuaalijumpat mahdollistavat liikkumisen omassa kotona, milloin vain. (Kuva: pixabay.com)
Virtuaalijumpat mahdollistavat liikkumisen kotona. (Kuva: pixabay.com)

Tänään livejumpassa mentiin Jaanan johdolla tanssillista jumppaa. Mukavasti oli seuraajia paikalla ja ainakin minun pienen kaksioni eteisaulassa hiki lensi ja tunnelma oli katossa. Tulipa reviteltyä oikein kunnolla ja nyt on hyvä mieli kropassa ja päässä. Suosittelen muuten kokeilemaan näiden kotijumppien aikana tanssimista tai jumppaamista peilin edessä, se ei ole ollenkaan niin noloa kotona kuin jumpalla. Saatat yllättyä paitsi siitä, että kuinka pieni se mahamakkara onkaan edestäpäin katsottuna verrattuna siihen, kun katsot sitä ylhäältä päin, niin myös siitä, että kuinka hyvin ja sulavasti liikut.

Jos sinusta kuitenkin tuntuu, että et millään jaksaisi osallistua virtuaalijumppatunnille, saati suorittaa jumppaa sinulle tavanomaisella tasolla, älä lannistu. On tärkeää, ettet unohda, että liikkumisen tulee olla ennen kaikkea hauskaa, josta saa hyvän olon. Yritä siis säilyttää positiivinen asenne, kannusta ja tsemppaa itseäsi. Voit myös asetta itsellesi realistisia tavoitteita, esim. haluan kohottaa kuntoani, joten lisään liikuntaa tunnin verran viikossa. Seuraa tavoitteita ja muista palkita itseäsi tavoitteiden toteutumisesta. Terveysverkon sivuilta voit käydä katsomassa, mitä vinkkejä heillä on antaa liittyen terveysliikuntaan ja motivaatioon. Mielenihmeet.fi sivulta puolestaan löydät 7 vinkkiä motivaation kohottamiseksi.

Älä kuitenkaan soimaa itseäsi, vaikket tänään jaksanut tai ehtinyt osallistua jumpalle, huomenna on uusi päivä. (Kuva: pixabay.com)

Tsemppiä kaikille virtuaalijumppaukseen ja muistakaa, että liikettä se on pienikin liike. Pidä itsestäsi huoli ja pysy terveenä, kyllä nämä poikkeusolot joskus päättyvät.

Ihanaa pääsiäistä kaikille 😊

Create your website with WordPress.com
Aloitus