Liikuntaa koronan varjossa

Syksy saapuu ja yhtä paljon kuin lehtien kellastumista ja tunnelmallisia syysiltoja, on aina syksyisin odottanut uuden jumppakauden alkua. Niin on tänäkin vuonna, into jumpille on suuri, mutta elämme tällä hetkellä epävarmoja aikoja, jotka varjostavat kaikkea arkielämämme tekemistä. Monia varmasti mietityttää kuinka jumppaaminen onnistuu näin korona-aikana. Uskaltaako jumpalle lähteä?

Sosiaali- ja terveysministeriöltä tuli juuri suositus, että kokoontumisrajoituksena pidetään edelleen jatkossakin 500 hengen tilaisuuksia. Eli alle 500 hengen kokoontumiset ovat mahdollisia. Toki turvallisuuteen tulee kiinnittää erityistä huomiota pienimmissäkin tilaisuuksissa.  Tällä hetkellä koronatilanne Länsi-Pohjan alueella on maltillinen, joten sen puoleen tilanne on hyvä ja mahdollistaa uuden jumppakauden aloittamisen.

Ryhmiemme keskimääräinen henkilömäärä on aikaisempina vuosina pysytellyt 20-30 osallistujan tietämillä/jumppakerta,  ja parhaimmillaankin viime vuonna suurin yksittäinen osallistujamäärä oli  viidenkymmenen osallistujan paikkeilla joten alitamme reilusti annetut kokoontumissuositukset. Olemme myös laskeneet osallistumismääriä jäsentiedon ilmoittautumisjärjestelmässä, jotta ryhmäkoot pysyisivät hallinnassa. Seuramme tarjoamat jumpat ovat kokoontuneet pääsääntöisesti liikuntasaleissa, joten tilaa turvavälien pitämiseen löytyy hyvin.  Seura on myös panostanut käsihygienian tehostamiseen sekä tiedottaa jumppaajia tarvittavista varotoimista aktiivisesti.

Kuva Martin Slavoljubovski Pixabaystä

Jotta jumppahetki voisi edelleen tuoda jokaiselle meistä sen saman ansaitun tuokion arjen askareiden vastapainoksi, voimme jokainen vaikuttaa jumppien turvallisuuteen pitämällä kiinni muutamista ohjeista, joita olemme tähän alle laatineet:

  1. Älä tule sairaana jumpille.
  2. Noudata karanteeniohjeita, jos olet altistunut korona positiiviseen henkilöön tai olet palannut matkoilta alueelta, jossa esiintyy koronaa.
  3. Noudata hyvää käsihygieniaa ja pidä turvavälit.
  4. Siirry pukuhuoneesta jumppasaliin mahdollisimman pian, jossa tilaa on enemmän ja turvavälit säilyvät.
Kuva succo Pixabaystä

Monissa jumppapaikoissamme on mahdollisuus jättää ulkovaatteet esim. käytävälle tai tarjolla on useampi pukuhuone, joten tämäkin osaltaan helpottaa lähikontaktien ehkäisemisessä.  Välinejumpissa suosittelemme omien välineiden käyttöä. Toisaalta välineitä käytetään keskimäärin kerran viikossa, joten kontaminoituminen on melko epätodennäköistä. Yhdessä säännöistä kiinni pitämällä ja huolehtimalla omalta osaltamme turvaväleistä, luomme turvallisen jumppaamisympäristön ja turvaamme ehjän jumppakauden itsellemme sekä muille.

Kristallipalloa tulevaisuuden ennustamiseksi emme valitettavasti omista, mutta  me seurassa osaltamme pyrimme tekemään kaiken mahdollisen sen hyväksi, että saisimme vedettyä läpi ehjän ja turvallisen jumppasyksyn. Seuraamme ja noudatamme aktiivisesti valtakunnallisia ja paikallisia ohjeita. Nyt jos koskaan on seuramme motto terveysliikunnan puolestapuhujana ajankohtainen. Toivomme, että pystymme tarjoamaan tänä epävarmuuden aikana hyvää oloa ja mieltä tuottavan hetken itse kullekin edes hetkellisesti tarjoamalla monipuolisia ja terveyttä edistäviä jumppia kaikille.

Olet siis sydämellisesti tervetullut jumpillemme.

Toivottaa TNV:n ohjaajat

Kuva Gordon Johnson Pixabaystä

Kun kellohame heilahtaa -tanssin terveysvaikutukset

Kaunis kesäyö, koivut, järvenranta ja tanssilava.  Tällaisen kuvan jokainen osaa varmasti luoda mielessään, kun puhutaan tanssimisesta. Monille kokemukset tanssimisesta liittyvät nimenomaa lavatanssiin, nuorempi sukupolvi taas muistelee haikeudella urheilutalon tai koulun diskossa jorattuja kasarihittejä tai ujoja tanssiyrityksiä hitaiden tahtiin.

Tanssiminen on erityisesti sosiaalinen tapahtuma. Ihmiset kohtaavat, tanssivat ja nauttivat musiikista. Tanssiminen on kuitenkin myös mitä parhainta liikuntaa. Maailman terveysjärjestö WHO listasi tanssista ja taiteesta tutkittuja terveysvaikutuksia, ja niitä löytyi yli 900 tutkimuksen verran.

Tanssi tekee hyvää aivoille.

Tanssi on muun muassa tehokas tapa polttaa rasvaa. Se tutkitusti nostaa mielialaa ja ohjaa huomion muuhun kuin käynnissä olevaan fyysiseen ponnistukseen. Säännöllisen tanssiterapian on todettu lisäävän kehotietoisuutta ja vaikuttavan myönteisesti kehonkuvaan sekä lisäävän uskoa oman kehon mahdollisuuksiin ja voimavaroihin. (Tanssin tiedotuskeskus Dance Finland 2019).

Tanssi on myös mitä parhainta aivoterveydenhoitoa. Tanssiminen muokkaa aivojen valkeaa ainetta, vähentää stressiä ja kohentaa tasapainoa. Tanssin on osoitettu ehkäisevän ja lieventävän monia muita liikuntalajeja paremmin erilaisten aivoja rappeuttavien sairauksien oireita todetaan aivoliiton julkaisussa (Aivoliitto Tanssi hoitaa aivoterveyttä 2019).

Mutta mitä tehdä, jos ei ole mahdollista lähteä tanssimaan?  Nyt kun isot yleisötapahtumat ovat kiellettyjä, miten voisin harrastaa tanssia kotona?

Iloksemme sosiaalinen media ja tietotekniikka ovat oiva apuväline tanssin tuskaan. Monet tanssikoulut ja -seurat järjestävät virtuaalikursseja ja tunteja verkossa. Nyt on mitä parhain hetki hioa omat tanssimuuvit kuntoon ihan kotosalla oman peilin edessä.

Tanssia voi myös yksin.

Esimerkiksi yksi Suomen johtavia tanssikouluja Tanssikoulu Tanssintahti (Liisa Kontturi-Paasikko) on luonut toimivan tanssin etäopetuskanavan. Online kursseilla pystyy rauhassa keskittymään ja harjoittelemaan tanssia omaan tahtiin. Kurssit ovat erittäin ammattitaitoisesti suunniteltu ja niitä ohjaa Suomen huipputanssinopettajat.

Myös Youtubesta löytyy paljon tanssivideoita, joissa opetetaan perusaskeleita ja muita tanssiin liittyviä kuvioita. Skaala on laaja, joten kannattaa käyttää kriittistä silmää näihin tutustuessa.

Facebookista löytyy myös tanssiin liittyvää materiaalia. Esimerkiksi Tanssii tähtien kanssa tähtiopettaja Matti Purolla on Facebookissa valtavasti tanssimiseen liittyvää materiaalia, ja voit jopa osallistua hänen virtuaalitunneilleen Zoom-videopalvelun kautta.

Lavis lavatanssijumpastakaan ei tarvitse luopua karanteenin vuoksi. Tanssimaan pääset esimerkiksi Lavis TV:n kautta.

Lavis -lavatanssijumppa on helppoa, hauskaa ja hikistä.

Ja tietysti myös Tornion Naisvoimistelijoiden omassa Facebook ryhmässä on tarjolla Lavista ja tanssia, useita eri tunteja. Joten ei muuta kuin matot rullalle, huonekalut seinän viereen ja kellohame heilahtamaan. Joka Lyylin vapaalla tyylillä.

Iloisia tanssin hetkiä toivottaa Tuija P

Create your website with WordPress.com
Aloitus