Taukojumpasta vireyttä päivään

Monet meistä istuvat suuren osan päivästään, etenkin istumatyötä tekevät. Yhtäjaksoinen istuminen on kuitenkin huomattava terveysriski ja paras lääke tähän olisi tauottaa istumista mahdollisimman paljon, esimerkiksi tunnin tai puolen tunnin välein. Pieni taukojumppa piristää niin mieltä kuin kehoa.

Taukojumpan tarkoitus ei ole hikoilla vaan saada veri kiertämään ja näin myös keskittymistkyky ja vireystila paranevat. Liikkeessä aineenvaihdunta vilkastuu ja jumpan avulla vähennät niska- ja selkäkipujen muodostumista.

Kuntoa kohtottava ja terveyttä ylläpitävä pitkäkestoisempi likunta on ensiasteisen tärkeää, mutta yhtä tärkeää on tauottaa yhtäjaksoista istumista päivän aikana. Vaikka illalla olisikin tiedossa salitreeni, jumppa tai pitkä lenkki, niin se ei korvaa istutun työpäivän aikana tehtyjä lyhyitä jaloitteluja ja taukojumppaa. Jo muutamalla liikkeellä saat veren kiertämään ja kehon vetreäksi. Taukojumpasta hyötyvät myös innokkaat käsityöläiset ja taiteilijat.

Pieneen jumppahetkeen ei vaadita mitään erityistä välineistöä, eikä sen tarvitse kestää kuin muutaman minuutin ajan. Keppi sopii erinomaisesti taukojumppaan ja tuolia voi myös käyttää apuna. Hyvän taukojumpan saa tehtyä myös ilman välineitä.

Kokosimme teille muutaman oivan taukojumpan, joista voit valita mieleisesi. Kokeile jo tänään ja huomaat kuinka vain muutama minuutti voi auttaa vireystilaasi pysymään parempana. Linkit jumppiin löydät alta:

Taukojumppa ilman välineitä

Taukojumppa tuolilla

Taukojumppa kepillä

Monesti me uppoudumme niin keskittyneesti askareisiimme, ettemme muista verrytellä tarpeeksi. Oheisesta linkistä löydät maksuttoman taukojumppamuistutuksen sekä lisää vinkkejä liikuntahetkiin.

Nostetaan siis peppu ylös penkistä säännöllisin väliajoin niin keho kiittää. 🙂

Create your website with WordPress.com
Aloitus