Miksi liikumme?

On ihan normaalia, ettei aina innostaisi lähteä lenkille tai jumpalle. Hyvin usein liikunnan jälkeinen olotila on kuitenkin sellainen, ettei hymyn määrällä ole rajaa. Liikunta antaa meille voimaa niin henkisesti kuin fyysisestikin. Saamme pienistäkin liikuntasuorituksista enemmän irti kuin sohvalla löhöilemällä.

Se mikä meitä motivoi on yksilöllistä. Toista motivoi seura, jossa liikumme, toinen rakastaa luontoa ja lenkkeily metsien siimeksessä lintujen laulua kuunnellessa saa palaamaan lenkkipolulle kerta toisensa jälkeen. On myös niitä, jotka ovat ”hurahtaneet” johonkin tiettyyn lajiin, vaikkapa esimerkiksi Lavikseen tai lentopalloon, eivätkä malta olla poissa liikuntatuokioilta.

Mutta mikä on se tärkein tekijä, mikä meitä motivoi? Motivaatio tulee lähteä meistä itsestämme. Ulkopuoliset tekijät, kehoitukset ja ympäristön paineet eivät ole sellaisia tekijöitä, jotka kantavat pitkälle.

Pitkäkestoisen motivaation löytäminen vaatii arvomaailman järjestelyä. Se että liikkuuko ”pitäisi” ajatuksella ulkonäön tai ympäristön paineiden vuoksi ei kanna innostusta kovin pitkälle. Kun huomaamme positiivisia vaikutuksia kehossamme ja mielialassamme, liikkumisesta tulee pian arkielämän yksi rutiineista, mikä saa meidät pitämään kiinni harrastuksestamme. Jos miellämme liikunnan tuovan meille lisävuosia, terveyttä ja hyvää oloa, on liikuntamotivaatio huomattavasti pitkäkestoisempaa. Lisää motivaatiosta ja sen löytämisestä voit lukea esimerkiksi Terveysverkon sivuilta.

Motivaatio voi hiipua myös liian rajuilla aloituksilla. Moni on kompastunut aloittaessaan liikunnan pitkienkin taukojen jälkeen liian rajulla treenillä, johon keho ei ole tottunut. Taukojen jälkeen kannattaa aloittaa lempeästi ja kuunnella kehoaan. Tärkeintä liikunnassa ei ole peilistä näkyvät tulokset vaan kokonaisvaltainen hyvinvointi. Peilikuvan muuttuminen on vain mukava bonus, minkä liikunnan ansiosta saa 😉

Kuva Gordon Johnson Pixabaystä

Toivon teille kaikille iloa ja hyvää oloa liikunnan parissa. Etsitään itselle sopiva liikuntamuoto ja pidetään itsestämme ja kehostamme huolta parhaalla mahdollisella tavalla 🙂

-Jaana

Advertisement

Jumppaa missä vain ja milloin vain

Kaikki ei ehkä tule ajatelleeksi, että jo 80-luvulta asti meitä suomalaisia on liikutettu virtuaalisesti. Vuosina 1979-1987 Ylellä esitettiin legendaarista iltajumppaa, joka keräsi aikanaan miljoonayleisön television ääreen. Korona-ajan ansiosta tai siitä johtuen, nämä jumpat ovat parhaillaan katsottavissa uudelleen Yle areenassa. Käy ihmeessä katsomassa, jumpat kestävät keskimäärin vain noin 15 min.

On todellakin ihana asia, että tämän päivän teknologia mahdollistaa meille jumppaamisen nykyään missä ja milloin vain, eikä tunnille osallistuminen ole enää sidottu itse lähetyksen aikaan. Jos tänään ei ehdi jumpata, sen voi tehdä huomenna tai ylihuomenna tai sitten tänään ja huomenna. On selvä, että valinnan mahdollisuus antaa myös mahdollisuuden jättää valitsematta ja lähtemisen vaikeus voi muuttua alkamisen vaikeudeksi. Toisaalta kotiin tuleva jumppa luo mahdollisuuden osallistua jumpalle myös lyhyellä varoitusajalla, kun jumppapaikalle siirtymiseen ei mene aikaa. Kotona jumpatessa edes suosikkitrikoiden oleminen pyykkikorissa ei ole este jumpan tekemiselle.

Virtuaalijumpat mahdollistavat liikkumisen kotona. (Kuva: pixabay.com)

Tänään livejumpassa mentiin Jaanan johdolla tanssillista jumppaa. Mukavasti oli seuraajia paikalla ja ainakin minun pienen kaksioni eteisaulassa hiki lensi ja tunnelma oli katossa. Tulipa reviteltyä oikein kunnolla ja nyt on hyvä mieli kropassa ja päässä. Suosittelen muuten kokeilemaan näiden kotijumppien aikana tanssimista tai jumppaamista peilin edessä, se ei ole ollenkaan niin noloa kotona kuin jumpalla. Saatat yllättyä paitsi siitä, että kuinka pieni se mahamakkara onkaan edestäpäin katsottuna verrattuna siihen, kun katsot sitä ylhäältä päin, niin myös siitä, että kuinka hyvin ja sulavasti liikut.

Jos sinusta kuitenkin tuntuu, että et millään jaksaisi osallistua virtuaalijumppatunnille, saati suorittaa jumppaa sinulle tavanomaisella tasolla, älä lannistu. On tärkeää, ettet unohda, että liikkumisen tulee olla ennen kaikkea hauskaa, josta saa hyvän olon. Yritä siis säilyttää positiivinen asenne, kannusta ja tsemppaa itseäsi. Voit myös asetta itsellesi realistisia tavoitteita, esim. haluan kohottaa kuntoani, joten lisään liikuntaa tunnin verran viikossa. Seuraa tavoitteita ja muista palkita itseäsi tavoitteiden toteutumisesta. Terveysverkon sivuilta voit käydä katsomassa, mitä vinkkejä heillä on antaa liittyen terveysliikuntaan ja motivaatioon. Mielenihmeet.fi sivulta puolestaan löydät 7 vinkkiä motivaation kohottamiseksi.

Älä kuitenkaan soimaa itseäsi, vaikket tänään jaksanut tai ehtinyt osallistua jumpalle, huomenna on uusi päivä. (Kuva: pixabay.com)

Tsemppiä kaikille virtuaalijumppaukseen ja muistakaa, että liikettä se on pienikin liike. Pidä itsestäsi huoli ja pysy terveenä, kyllä nämä poikkeusolot joskus päättyvät.

Ihanaa pääsiäistä kaikille 😊