Jumppalihakset tosi toimissa

Tänä vuonna talven ensilumi ei satanut seesteisen hiljaisena, ripotellen siroja hiutaleita tuulessa tanssien, vaan lumi temposi taivaalta kerta rytinällä kunnon kinokseksi saakka. Syksyinen maisema vaihtui kuin taikaiskusta talviseksi ja moni kotitalous kaivoi kiireen vilkkaa kolan ja lumilapion esille. Yön aikana kattojen päälle kellistynyt lumikasa rytisi maahan iloisesti lasketellen kuin lapsi leikkipuiston liukumäessä, eikä siinä muu aamulla auttanut, kuin alkaa huhkimaan kasaa pois ikkunoiden alta.

Kuva PublicDomainPictures Pixabaystä

Lumenpukkaaminen on kovaa työtä. Hiki saattaa tulla jo pelkästä ajatuksesta. Puskiessani kolaa kerta toisensa jälkeen kosteahkoon, lohkareiksi sumppuuntuneisiin paakkuihin rupesin miettimään, miten hienolta tuntuukaan juuri nyt omistaa jumpalla treenatut pakarat ja reisilihakset, puhumattakaan Laviksella ja tanssillisella liikunnalla harjaantuneeseen aerobiseen kuntoon ja hyvään hapensaantikykyyn. Edellinen RVP tunti muistutteli kovasta treenistä edelliseltä päivältä ja tunsin kuinka lihakseni tekivät tosissaan töitä, jotta lumimassan sai siirrettyä parempaan talteen metsän reunalle. Ähertäessäni lumikinoksen kimpussa mieleeni juolahti, kuinka kovasti puuskuttaisin puolikuolleena, jos en liikkuisi säännöllisesti ja pitäisi monipuolisesti huolta kunnostani.

Tätä se talven ”Winter Wonderland” on parhaimmillaan ❤

Jumpilla tehdään pääsääntöisesti lihaskuntoharjoitteita omaa kehonpainoa hyödyntäen. Omalla kehonpainolla tehty liikuntahetki on yksi arvokkaimmista. Todellisuudessahan emme tarvitse valtavia lihaksia (piilolihakset ovat erittäin käytännölliset), vaan perus hyvinvointi, jaksaminen ja itsensä kannatteluhan ovat kaikkein tärkeintä olipa ihminen ”vauva taikka vaari”. Vaikka jumpalla ei kasvateta mitään valtavaa hauista tai kehitetä fittnessvartaloita, on siitä hurjasti hyötyä voimaa tarvittavissa arjen askareissa. Erikseen on sitten ne työt, jotka vaativat hevosen tai muulin voimat. Niihin kannattaa suosiolla sitten hankkiakin se hevonen tai muuli.

Jumppalihakseni selvisivät testistä eivätkä kalvenneet valkoisiksi kuten edessäni tarmokkaasti tönöttänyt lumikinos. Täten totean, että lumenpukkauslihaksisto saa jatkaa jumpilla käyntiä ympäri vuoden, jotta se pysyisi mahdollisimman toimintakykyisenä. Huojentavaa on myös kuulla, ettei aina tarvitse lähteä salille lihaksia hankkimaan kun oma keho on yksi parhaimmista voimailuvälineistä. Joten ei muuta kuin kyykkäämään 😉 …ja jumpalle, tottakai!

-Jaana

Advertisement

Tuoreen ohjaajan tunnelmia

Kausi pärähti reippaasti käyntiin ja jälleen näkemisen riemu on ollut havaittavissa molemmin puolin niin jumppaajien kuin ohjaajienkin puolelta. Meidän seuramme uudet ohajaajatkin ovat päässeet jo vauhtiin. Jää on murrettu ja jumppakärpänen on puraissut tuoreita jumpanvetäjiämme. Seuraavaksi saadaankin lukea mietteitä tuoreen ohjaajan suusta, kun Kuksu kertoo ohjauksien aloituksestaan:

”Aloin suunnittelemaan ensimmäistä kuntojumpan ohjausta oikeastaan jo kesällä, kun kävin tutustumassa kokeneemman ohjaajan vetämään jumppaan. Omassa päässä alkoi jumpatessa pyöriä ideoita ja uusia juttuja omaan ohjelmaan. Laitoin aina ideoiden tullessa niitä ylös, mitä voisin tehdä jumpassa ja minkälaista musiikkia voisin soittaa.

Kuva Arek Socha Pixabaystä

TNV:n jumppatarjonnasta saimme uusina ohjaajina vastuullemme yhdessä Tainan kanssa Putaan kuntojumpanvedon maanantaisin. Muutama viikko ennen jumppien aloitusta varmistui, että aloitan jumpat ja vedän kaksi ensimmäistä kertaa. Silloin aloitin virallisesti suunnittelun ja kävin liikkeitä kotona läpi ja soitin biisejä ja yritin saada niistä hyvää buustia jumppaan.

Viikonloppuna ennen maanantaita 31.8. alkoi hiipiä epätoivo puseroon. Tuntui etten saa kasaan mitään hyvää tai toimivaa. Sain tukea toiselta ohjaajalta ja mieli koheni odottavaksi maanantaita kohtaan. Ensimmäinen ohjauspäivä koitti. Töissä olin malttamaton ja tarkkailin kelloa joka välissä. Tuntui, että välistä aika meni todella nopeaa ja välistä madellen tosi hitaasti. Ajankulu tuntui puuduttavalta. Jumpalle lähdin kuitenkin levollisin mielin ja olin luottavainen siihen, että ensimmäisille kerroille jumppaajat olisivat ymmärtäväisiä.

Ennen jumpan alkua kävimme kaikkia käytännön asioita lävitse ja samalla näin, kuinka paikalle alkoi valua porukkaa ja huomasin muutaman tutunkin tulleen paikalle. Paineet tuntuivat vain kasvavan. Enää ei kuitenkaan jännittänyt aloittaa, koska oli sellainen olo, että kaikki oli jo tehty, nyt vain mennään ja nautitaan.

Jumppa meni omalla kohdallani hikisissä merkeissä ja kaikki meni omasta mielestäni niin kuin pitikin. Haastavalta tuntui se, että pitäisi muistaa käyttää ääntä rohkeasti ja muistaa kertoa koko ajan mitä tehdään. Vaikka jumppataustaa minulta löytyykin, olen liikkunut aina omaksi ilokseni. Nyt koen, että tässä on minulle kehittymisen paikka osata kertoa ja sanoittaa jumppaohjelmani myös muille ihmisille. Tämän uskon kuitenkin olevan taito, mikä parantuu ajan kanssa. Kun tunti oli ohi ja sain jumppaajilta muutaman peukunkin ja jäinkin innokkaana odottamaan seuraavaa viikkoa ja tulevia ohjauskertoja.

Jumpilla nähdään!

T. Kuksu”

Kuva OpenIcons Pixabaystä

Uusia tuulia ohjaajarintamalla

Tasan viikko vielä ja jumpat alkavat! Syyskausi on ihan käsillä ja ohjaajana tunnen jo melkoista malttamattomuutta päästä ohjaamaan jälleen tunteja. Täytyy myöntää, että jonkin verran se myös jännittää, vaikka ohjaajakokemusta omalle kohdalleni onkin jo kertynyt noin kymmenen vuoden ajalta. Rupesinkin tässä miettimään, että mitenhän paljon jännittää heillä, jotka astuvat ohjaajan rooliin ensimmäistä kertaa TNV:n lavoille..?

Kesän aikana olemme saaneet ohjaajatiimiimme uusia energisiä ja intopinkeänä kautta odottavia ohjaajia! Pääset tutustumaan Tainaan ja Kuksuun tarkemmin sivustomme ohjaajaosiossa. Molemmilla ohjaajilla on tuttu tarina taustalla; joku kaveri on houkutellut tai innostanut heitä lähtemään ohjaajanhommiin. Kysyin hieman uusien ohjaajiemme tunnelmia näin tulevan kauden kynnyksellä.

Taina Kaasila

Taina on käynyt itsekin usean vuoden ajan jumpilla. Ohjaajamme Tiia on vähän väliä innostanut häntä lähtemään ohjauspuuhiin. Ajatus ohjaamisesta onkin muhinut hiljalleen Tainan mielessä jo jonkin aikaa. Kauden aloitus jännittää ihan hirveästi. Liikunta on kuitenkin aina ollut tärkeä osa hänen elämäänsä ja syksyn jumppia hän odottaa innolla. Jumppaajilta aloitteleva ohjaaja toivoo ymmärrystä.

Tuuli-Mari Ylönen (Kuksu)

Kuksun elämässä liikunta ja urheilu ovat kiinnostaneet aina. Toisten vetämillä tunneilla käydessään hän on saanut ajatuksen, että joskus voisi olla kiva myös itse ohjata. Työkaverin kautta ajatus sai lisäpontta ja mahdollistui. Alkava syyskausi jännittää hieman, mutta jännitys luultavasti laukeaa pian kun pääsee ensimmäisen jumpan vetämään. Jumpilta Kuksu odottaa itsensä haastamista ohjaajana ja uuden oppimista. Jumppaajille hänen terveisensä on, että pidetään jumpilla yllä hyvä fiilis ja rento meininki. Suoraa palautetta olisi myös mukava saada, jotta voisi kehittyä ohjaajana.

Kuva Andrzej Rembowski Pixabaystä

Ilmottautuminen sykyn tunneille on käynnistynyt tänään 24.8.. Jos et aiemmin ole käynyt tunneillamme, voit käydä tutustumassa niihin ensimmäisen viikon aikana eli 31.8.-6.9. maksutta. Me TNV:n ohjaajat, niin uudet kuin ”vanhatkin”, odotamme kaikki innolla alkavaa kautta ja toivotamme teidät tervetulleeksi tunneillemme!

Pian nähdään! 🙂

-Jaana

Lähtölaskenta syksyyn on alkanut!

Elokuu alkaa olla puolessa välissä ja vaikka pidämmekin kynsin ja hampain kesän viimeisistä ihanista rippeistä kiinni, on luonto väistämättä alkanut jo tekemään tilaa seuraavalle vuodenajalle. Puiden lehdet tuovat jo ujosti esiin häivähdyksiä värikkäästä tulevasta. Aurinkoakin väsyttää öisin ja viileys laskee maan pinnalle nostattaen iltaisin sumua pelloille ja pientareille. Kirkkaalla taivaalla voi havaita jo silmää iskeviä tähtiä ja lähes koko kesän levännyt kuu saa vuorostaan valaista öitä auringon sijaan.

Vaikka kesä taakse jää, tuo syksy mukanaan omat mukavuutensa ja harrastustoiminnat käynnistyvät jälleen. Näinpä elokuun viimeisenä päivänä olisi tarkoitus aloittaa uusi kausi, -jos korona suo. Epävarmuudesta huolimatta käännämme kasvomme kohti syksyn jumppakautta toiveikkain mielin. Kevään toimintamme keskittyi virtuaalisiin jumppiin ja kesällä olemme päässeet jumppaamaan myös kasvotusten Kesäjumpan merkeissä Putaan hallilla.

Syyskautemme alkaa perinteisesti voimisteluviikolla 31.8.-6.9. jolloin toivotamme myös uudet jäsenet tervetulleeksi kokeilemaan viikon ajaksi jumppiamme ja tutustumaan toimintaamme. Kaikki aikuisten ryhmät ja nuorten Dance4Fun ryhmä kuuluvat voimisteluviikolla maksuttoman kokeilun piiriin. Lasten jumpille, Satujumppaan ja Jumppakouluun, vaadimme ilmoittautumisen ennen jumpalle tuloa turvallisuussyistä.

Tarjonnassamme on laadukasta ja monipuolista jumppaa kaiken ikäisille terveysliikunnan hengessä. Meillä aikuiset voivat liikkua kehoahuoltaen, tanssien tai lihaskuntoa ylläpitäen. Lukujärjsestyksemme syksyn tunneille on suurimmalta osalta vahvistettu. Voit tutustua tarkemmin tarjontaamme nettisivuillamme. Lapsille on tarjolla liikuntaa leikkien varjolla ja nuorille löytyy oma tanssillinen ryhmä Dance4fun, missä pääsee fiilistelemään eri tanssilajeja ja rytmejä sekä toteuttamaan koreografioita hyvässä ja rennossa porukassa. Tarkemmat tuntikuvaukset aikuisten ryhmistä ja lasten ryhmistä pääset lukemaan nettisivuiltamme.

Koulutetut ja motivoituneet ohjaajamme odottavat jo innolla uuden kauden aloitusta ja iloista jälleennäkemistä jumppaajiemme kanssa 🙂 Ohjaajatiimimme on myös saanut kesän aikana vahvistusta ja kerromme heistä pian lisää. Pysytään kuulolla 🙂